11:13 01 марта 2019 г.
Все знают о пользе физических упражнений, но не всем известно, что здоровый образ жизни начинается с утренней зарядки. Да, именно с утренней, и этому есть свое объяснение.
Во-первых, слово «зарядка» уже подразумевает что-то хорошее, не правда ли? Зарядить организм энергией очень важно, особенно, если вам уже не 20 лет. С возрастом становится все труднее чувствовать себя бодрыми и сохранять тело в тонусе. И чем раньше вы приступите к занятиям спортом, тем легче вам будет потом поддерживать хорошую форму.
Во-вторых, утро – лучшее время для зарядки организма энергией, которой вам хватит на целый день. Именно утренние физические упражнения являются лучшим средством пробуждения и формирования оптимального дневного режима.
Многие скажут, что у них нет времени на всякие там зарядки, все равно толку от них никакого, похудеть от них нельзя, да и мышцы не накачаешь... Все это, разумеется, просто отговорки, которые придумывают те, кто поддается лени и не хочет изменить свою жизнь в лучшую сторону.
В рамках проекта Минздрава Чувашии «Единый день зарядки» сотрудники Цивильской центральной районной больницы проводят еженедельную утреннюю зарядку с медиками и населением города по четвергам и субботам. По традиции и 28 февраля сотрудники на прилегающей к больнице территории сделали физические упражнения.
«Здесь во время не сложной зарядки по утрам мы стараемся объяснить всю важность утренних упражнений, дабы разуверить сомневающихся и помочь начинающим» - поделились сегодня преимуществом очередной зарядки сотрудники Цивильской ЦРБ.
Рассмотрим подробнее основные преимущества утренней зарядки.
- Пробуждение – главная задача утренней зарядки. Во время сна наше тело отдыхает, пульс замедляется, кровь густеет, понижается артериальное давление, дыхание становится медленным. Когда мы просыпаемся нашему организму требуется время, чтобы восстановить функционирование его систем и прийти в бодрствующее состояние. С помощью физических упражнений мы помогаем себе проснуться, активируя потоки нервных импульсов, которые поступают в мозг от мышц и суставов. Плюс ко всему, упражнения нормализуют давление и дыхание, ускоряют циркуляцию крови. Таким образом мы наилучшим способом подготавливаем наш организм к предстоящему дню, в течение которого, нам предстоит решать различные задачи.
- Зарядка по утрам способствует лучшей концентрации внимания, обеспечивает хорошим настроением и здоровым мышлением.
- Выполнение комплекса утренних упражнений помогает снять умственное напряжение, адекватно реагировать на внешние раздражители, значительно сократить количество стрессов и повысить самооценку.
- Утренние физические нагрузки способствуют выработке эндорфина, гормона удовольствия и радости.
- Для тех, кто хочет сбросить вес, занятия физкультурой с утра - непременное условие, т.к. это способствует нормализации обмена веществ и ускорению процесса метаболизма в течение всего дня, что означает сжигание большего количества калорий. Кроме того, тело постепенно привыкнет к режиму потери веса: перед пробуждением оно будет заранее готовиться к предстоящим упражнениям и пробуждаться станет намного проще. Вы будете просыпаться не чувствуя себя сонным.
- Исследования показали, что утренние занятия спортом повышают качество сна.
Автономное учреждение Чувашской Республики «Цивильский издательский дом» Министерства цифрового развития, информационной политики и массовых коммуникаций Чувашской Республики
Первоисточник: Цивильская ЦРБ